AGAI PHY

Usalo se provi una sensazione fisica sgradevole, ma non riesci a identificare un pensiero associato.

Istruzioni

Concentrati sulla sensazione fisica sgradevole.

Se usi uno smartphone, ruotalo in orizzontale. Avvia il video e visualizzalo a schermo intero.

Segui i salti della stella solo con gli occhi, mantenendo ferma la testa. A ogni salto, riporta l'attenzione alla sensazione e cerca di concentrarti il più possibile su di essa.

Il risultato potrai verificarlo direttamente al termine della sessione. Sappi che è soggettivo. Potrebbe funzionare per te, oppure no.

E se non dovesse funzionare, avrai semplicemente investito due minuti e mezzo del tuo tempo senza ottenere il risultato sperato.