L’idea, in parole semplici

Per capire se qualcosa è successo, basta vedere cosa percepisci prima e cosa percepisci dopo.

Quando pensi a qualcosa che ti disturba, quel pensiero può essere accompagnato da una sensazione.

Prima di iniziare, ti chiediamo semplicemente di notarla.

Poi, per 60 secondi, continui a pensare alla stessa cosa mentre segui con gli occhi uno stimolo visivo e ascolti uno stimolo acustico.

Quando finisce, pensi di nuovo alla stessa cosa e ti fai una domanda molto semplice:

La sensazione è la stessa di prima?

Lascia che sia la tua esperienza a darti la risposta.

Qualunque cosa percepisci va semplicemente osservata per quello che è.

Se la sensazione è rimasta la stessa, hai osservato questo.

Se percepisci una differenza, hai osservato una differenza.

AGAI parte da qui.